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練肌力就是練心，線條證明我可以：當我徒手撐起身體，我的人生我做主！ 26招肌力訓練 × 30招速效運動，打造微肌曲線，變強?變美?變快樂【附28組QR Code示範 ╳ 鍛練DVD】
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商品訊息描述:
★當我徒手撐起身體，我的人生我做主★
姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！
身體與內在力量的關聯，往往超乎你的想像
從小護士嬌嬌女，蛻變成重訓教練
新世代肌力女神Annie老師，教你徒手練肌力
由內而外改變現在的自己
★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動，精準鍛鍊，3分鐘就有感！
★【姿勢矯正影片（QR code）】28支影片，每個動作都附錯誤姿勢解說，隨掃隨練，練對每一塊肌肉！
★【肌力驗收（DVD）】額外3組低中高難度「肌力挑戰操」，跟著做可評量肌力程度，也可當鍛練操用！
★【學員掛保證推薦】改善憂鬱症、緩解椎間盤突出、狂瘦17公斤……來自學員的真實案例！
當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上，
你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。──Annie
◆ 學會控制肌肉，就能控制人生！
很多第一次看見Annie的人，除了羨慕她的緊實好身材，也會被她的樂觀及正能量感染，更不相信她有個11歲的兒子。事實上，她曾經憂鬱自閉，整天以淚洗面。Annie從小熱愛助人，到非洲當義工一直是她的心願，也因如此，長大後的她選擇成為護理師，希望幫助更多人。之後雖然因結婚，這份工作並沒有持續，但她仍將這份熱誠帶入婚姻。無奈事與願違，這段感情失敗了，她也大病一場，深陷憂鬱。為了養好身體，她決定遠走他鄉，重新開始。她想起以往只有在動起來時，才會覺得快樂，於是她決定從找回「運動的好感覺」開始，重拾鍛鍊。
瘋狂飆汗，讓她頭腦清晰，看清事實。
練出線條，讓她身材變好，找回自信。
長出肌肉，讓她勇往直前，內心強大。
她找回好身材及好氣色，練出了臂肌、背肌、腹肌、馬甲線……，最後甚至能舉起60公斤的槓鈴。也因為多方嘗試，她是少數擁有瑜伽、重訓、Ballet Fit、TRX等各種證照的專業健身教練。運動不但改變了Annie，也改變了她的想法、人生，她變得快樂有自信，懂得為自己而活，而不是成為他人的附屬品。現在的她不但找到對的感情歸宿，也擁有自己的健身事業，她用運動證明「靠自己，妳就是女王」！
Annie認為每個人想開始鍛鍊的原因都不同，但「變得更好」絕對是唯一信念，因此她將自己多年的鍛鍊經驗寫在書中，希望幫助更多人圓夢。Annie相信，只要動起來，就是改變的開始。
◆ 想練出微肌曲線？一定要靠「肌肉」！28個混搭訓練，短時間就有感
長年在國外，Annie發現最新的審美觀不再是瘦，而是「微肌」感的美。因為「有一點肌肉」是形成身體線條的第一步，還能幫助燃脂。Annie從自己的練肌歷程發現，混搭多種訓練是很好的肌肉訓練法。利用這個原理，她在本書中設計了28個融合瑜伽、重訓、有氧的肌力訓練，從「核心」開始，深層鍛鍊每一塊肌肉，且不需器材，徒手就能做。讓你在30天內增肌、減脂、練線條，練出最想要的「微肌好身材」！
?想消蝴蝶袖？做【手臂側舉】，有效消除贅肉，順便練美背
?想練馬甲線？做【膝碰手肘】，有效消除小腹，還能練手臂。
?想消馬鞍肉？做【大腿外旋】，有效緊實大腿內側，更能練臀部。
?想練出俏臀？做【跪姿畫圓】，有效緊實臀大肌，也能雕塑腿部。
◆ 3分鐘也能鍛鍊！針對不同生活型態，獨家設計30個「速效運動」
除了混搭訓練，Annie也針對不同生活型態，為忙碌的現代人設計一套每天只需3鐘的速效運動，共有10套動作。不論你是久坐族、大忙人、懶人族、沒精神族等，都能找到適合的動作，讓你通勤、等車、辦公、追劇時，隨時都能鍛鍊，每天做3次，1次只需1分鐘！
?通勤時：做【雙腳抬膝】，就算在趕路，也能輕鬆練大腿。
?辦公時：利用桌子做【辦公桌伏地挺身】，上班時也能練核心。
?追劇時：做【坐姿捲腹】，利用廣告空檔，就能有效練腹肌。
?睡覺前：做【躺姿夾抱枕】，即使躺在床上也能鍛鍊下半身。
在本書中，Annie除了分享多年來的鍛鍊心得，不藏私公開她的獨家訓練動作外，也提供許多正確的運動知識，跟著Annie一起運動，你除了獲得滿滿的正能量，變強、變美、變快樂外，還能得到：
?重訓非男生專利，女生練重訓的祕訣
?透過正確練胸大肌，讓罩杯升級的技巧
...
譯者介紹
【作者序】讓運動成為你生活的一部分
Part 1 從憂鬱到正向，運動帶給我的正能量
從怨女到正向好命女，運動改變了我
大病一場，讓我決定找回「運動的好感覺」
控制肌肉，就能控制人生
鍛鍊看似在練身體，其實也在磨練「意志力」！
只要有心，「鍛鍊」永遠不晚
動作反映內心，二度補考教我的事
比當「貴婦」更幸福的事
靠自己，妳就是女王！
開始前先思考，我為什麼而鍛鍊？
Part2 打造微肌曲線，從徒手練身體開始！【基本訓練篇】
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！
我是新手，如何開始運動？
運動前，記得先「測量身材」
單一運動已不流行，「混搭訓練」才是王道
挑選適合的裝備，訓練更有效！
開始運動前，最多人問的3個問題！
運動前，一定要暖身 （6式）
運動後，記得要收操 （6式）
2個一定要先練好的基本動作──深蹲和棒式
Step1上半身運動－－打造完美肩線，穿衣更好看
A打擊蝴蝶袖
A1肱三頭毛巾後舉A2肱三頭高舉延展
B緊實手臂線條
B1手臂側舉練習 B2肱三頭練習
C練出胸大肌
C1伏地挺身C2棒式手臂延展
D打造比基尼美背
D1眼鏡蛇上提D2弓式練習
...
商品訊息簡述:
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內容來自YAHOO新聞
登革熱蔓延 楊志良：疫情開始就要用牛刀殺雞
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- 出版日：1050805
- ISBN：9789869318143
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
★當我徒手撐起身體，我的人生我做主★
姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！
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?想消馬鞍肉？做【大腿外旋】，有效緊實大腿內側，更能練臀部。
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作者簡介
譯者介紹
目錄
【作者序】讓運動成為你生活的一部分
Part 1 從憂鬱到正向，運動帶給我的正能量
從怨女到正向好命女，運動改變了我
大病一場，讓我決定找回「運動的好感覺」
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只要有心，「鍛鍊」永遠不晚
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開始前先思考，我為什麼而鍛鍊？
Part2 打造微肌曲線，從徒手練身體開始！【基本訓練篇】
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運動前，記得先「測量身材」
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A打擊蝴蝶袖
A1肱三頭毛巾後舉A2肱三頭高舉延展
B緊實手臂線條
B1手臂側舉練習 B2肱三頭練習
C練出胸大肌
C1伏地挺身C2棒式手臂延展
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D1眼鏡蛇上提D2弓式練習
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登革熱蔓延 楊志良：疫情開始就要用牛刀殺雞
疾管署統計，本土登革熱5月至今突破7000例。前衛生署長楊志良在媒體發表評論說，其實控制登革熱只有一項簡單卻最困難的方法，就是清除孳生源，噴藥只是幫助，且貴在疫情開始時，「用牛刀殺雞」，全力以赴。
楊志良投書中國時報表示，近期登革熱大流行，特別是台南市疫情大爆發且失控，依此評估，今年全台若能將病例控制在1萬名之內，就算是防疫「成功」了。不過估計，南部疫情可能得至11、12月，等東北季風南下，氣溫下降後，疫情才可能明顯減緩。
他指出，其實控制登革熱只有一項簡單卻最困難的方法，就是清除孳生源，噴藥只是幫助，且貴在疫情開始時，「用牛刀殺雞」，全力以赴。在疫情初始，不可大面積噴藥，避免造成抗藥性，而只限在個案附近，但如大規模爆發，一個村里有3、5名個案，則表示社區有相當數量病媒蚊已帶有病毒，較大面積噴藥則不可免。
楊志良說，登革熱已成為本土病，病毒已在台灣生根，所以政府相關部門不能只注意眼前的疫情，還要開始部署明年的防疫工作。因為明年也一定會發生登革熱，所以從春暖花開，4月分就要開始防疫，在個案發生前，中央和地方政府就要合作，隨時降低病媒孳生的機會。否則像這次台南疫情一擴散，就很難控制了，只能等氣溫降低才可能控制得了。
1 - 25 / 30
登革熱疫情指揮中心首次會議記者會 (圖)
1 / 30
中央社
2015年9月15日週二 台北標準時間下午6時26分
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/登革熱蔓延-楊志良：疫情開始就要用牛刀殺雞-003714658.html
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